Es ist eine Schande, sich in den Neujahrsferien zu erkälten oder eine Grippe zu bekommen. Um dies zu verhindern, bauen Sie sofort eine Verteidigung gegen Viren auf.
Oft sind wir selbst dafür verantwortlich, dass der lang erwartete Urlaub von der Krankheit überschattet wird. Infolge positiver Emotionen werden die elementaren Regeln der Prävention vergessen, was bedeutet, dass ein erhöhtes Risiko besteht, Urlaub im Bett zu verbringen, sich die Nase zu quetschen und Treffen mit Freunden abzusagen. Wie man ist
KOPF - IN KALT?
Viele von uns verzichten auch bei starkem Frost lieber auf einen Hut, weil er die Haare verdirbt. Aber ohne Kopfschmuck bei böigem Wind und Schnee zur Schau zu stellen, ist zumindest leichtfertig: Sie können leicht Kopfschmerzen bekommen oder sich erkälten, selbst bei Komplikationen in Form von Sinusitis oder Mittelohrentzündung. Andererseits trägt eine zu warme Pelzmütze zur Überhitzung des Kopfes bei, verstärkt das Schwitzen und erhöht die Haarfeuchtigkeit, was auch den Weg für Infektionen der Atemwege ebnet.
Trinkgeld: Wählen Sie den richtigen Hut: Für den Winter ist ein dichter, winddichter Hut am besten geeignet, der beim Transport oder in Innenräumen leicht zu entfernen ist. Setzen Sie im Extremfall eine Kapuze oder einen Pelzkopfhörer auf.
HALS - WARM!
Wenn der Kopf relativ kalt gehalten werden kann, sollte der Hals immer warm sein. Daher ist ein Schal ein wesentlicher Bestandteil der Winterausrüstung.Vernachlässige es nicht! Schließlich passieren große Gefäße, Nerven und Lymphknoten den Hals und haben praktisch keinen natürlichen Fett- und Muskelschutz. Ein kleiner Zug, Unterkühlung kann zu Entzündungen der „Drüsen“, zervikaler Neuralgie oder zur Aktivierung des Herpesvirus führen.
Trinkgeld: Denken Sie daran: Dünne Schals aus Naturseide halten die Wärme nicht schlechter als dicke Wollschals. Aber wenn Sie von der Straße in die Hitze gehen - ein Geschäft, eine U-Bahn, ein Bus -, ziehen Sie Ihren Schal aus oder lösen Sie ihn, und lösen Sie die Oberseite Ihrer Kleidung. Andernfalls werden Sie schwitzen und wenn Sie in die Kälte gehen, können Sie sich erkälten.
BEREIT FÜR DEN FROST
Eine anhaltende Unterkühlung ist eine häufige Ursache für SARS. Natürlich müssen Sie sich wärmer anziehen, aber manchmal kann sogar ein Pelzmantel nicht vor niedrigen Temperaturen schützen. Wenn Ihnen sehr kalt ist, verwenden Sie Thermo-Unterwäsche. Es passt gut zum Körper und ist aus speziellen Strickwaren genäht, um Wärme zu sparen. Beachten Sie beim Anziehen das Prinzip der Schichtung: zuerst thermische Unterwäsche, dann eine Bluse oder ein Hemd, eine Weste, eine Jacke usw. Vergessen Sie nicht Arme und Beine - sie reagieren am schnellsten auf Kälte. Tragen Sie Fäustlinge oder Handschuhe, um dem Wetter voll ausgestattet zu sein, und legen Sie Einlegesohlen ein, die keine Feuchtigkeit in Ihre Schuhe aufnehmen: Nasse Füße gefrieren schnell.
Trinkgeld: Tragen Sie bei frostigem Wind eine spezielle Schutzcreme auf das Gesicht auf. Wenn Sie an der frischen Luft Sport treiben, verwenden Sie auch eine Schutzbrille.
Weit entfernt von Infektionen
Wenn das Risiko einer Atemwegsinfektion steigt, dürfen Sie in der kalten Jahreszeit keine Hände schütteln und die Wange küssen. Vermeiden Sie stickige, schlecht belüftete Bereiche.Die besten Urlaubsveranstaltungen finden auf freiem Feld statt! Waschen Sie Ihre Hände häufiger: Krankheitserreger gelangen auf die Schleimhaut der Atemwege, nicht nur, wenn jemand in Ihrer Nähe nieste oder sich räusperte, sondern auch, wenn Sie die Tür mit der Hand öffneten, die die kranke Person bereits vor Ihnen öffnete, und sich dann entschlossen, ein Brötchen zu essen oder Ihre Handfläche darauf zu legen Gesicht, um Pony zu korrigieren. Wenn Sie Ihre Hände nicht mit Seife waschen können, verwenden Sie ein Antiseptikum - Gel oder eine Serviette.
Trinkgeld: Um Infektionen vorzubeugen, behandeln Sie Ihre Nase vor dem Verlassen des Hauses mit einer Oxolinsalbe. Nehmen Sie morgens 100 mg Ascorbinsäure ein, trinken Sie Ingwertee oder brauen Sie Hagebutten, die ebenfalls reich an Vitamin C sind - dies stärkt das Immunsystem.
WINTERDIÄT
Es ist für unseren Körper viel einfacher, Erkältungen zu widerstehen, wenn er mit der Nahrung genügend Energie erhält. Im Winter ist der Kalorienbedarf größer, da ein erheblicher Teil davon für die Wärmeregulierung aufgewendet wird.
Trinkgeld:Möchten Sie sich wohl fühlen? Geben Sie für eine Weile kalorienarme Diäten auf. Nehmen Sie Fleisch- oder Fischsuppen, krümeliges Müsli mit Butter und Pommes in das Menü auf. All dies ist angemessen, um Kraft und körperliche Aktivität aufrechtzuerhalten. Solche Lebensmittel werden lange verdaut, geben viele Kalorien ab und helfen so, der Kälte zu widerstehen.
ERSTE HILFE
Frozen, hast du das Gefühl, dass du angefangen hast aufzustehen? Sofort handeln! Das Wichtigste ist, die Füße so schnell wie möglich zu wärmen. Machen Sie dazu ein Fußbad mit Senf oder Meersalz (nur wenn Sie kein Fieber haben).Das Verfahren basiert auf der Reflexausdehnung der Gefäße der Beine unter dem Einfluss von Temperaturreizen. Dann Tee mit Linde, Himbeeren, Kamille oder Honig trinken - und sofort ins Bett.
Text: Elena Shvedova. Foto: PR
Material vorbereitet von Julia Dekanova
